Menjaga kesehatan di bulan Ramadhan sangatlah penting,Supaya tidak menganggu dan mengurangi aktifitas kita sehari hari. Jaga selalu Kesehatan badan kita dengan memperhatikan asupan makanan terutama asupan air.Hindari beberapa jenis makanan yang bisa membuat efek kurang bagus serta memacu timbulnya beberapa penyakit.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda coba selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tahun ini
2.Hindari makan cabai , pedas santan , minyak berlebih . Karena akan mudah menyumbat peredaran darah anda. Minumlah air hangat untuk memudahkan pencernaan dan memperlancar dahak anda.
3. Hindari air es / air dingin ketika buka puasa. Karena lambat laun akan merusak sistem pencernaan anda di kemudian hari. Dengan istilah sekarang adalah gas lambung / Gerd .
Sebaiknya di awali dengan minum air hangat
4. Makan dan minumlah sesuai sunnah Rasulullah shollollah alaihi wasalam . Berbuka dengan kurma atau dengan air putih .
Setelah sholat maghrib maka silakan untuk makan nasi dan lauk santap hidangan. Karena pencernaan anda sudah mulai bekerja perlahan. Itupun jangan memaksakan seluruh makanan anda masuk sekaligus ke dalam perut anda.
قال الله تعالى : وكلوا واشربوا ولا تسرفوا (سورة الأعراف ٣١)
Makan dan minumlah kalian dan janganlah berlebihan .Berkata Ali bin Husain “Allah telah mengumpulkan ilmu kedokteran seluruhnya pada setengah ayat ini”.Berkata Umar bin AL khotob rodiyallahu’anhu :Hati hati lah kalian dari rasa kenyang berlebih. Karena akan merusak badan , akan mendatangkan penyakit , membikin malas untuk sholat . Hendaknya kalian memakan dan minum dengan pertengahan (tidak berlebih dan kurang) karena akan menyehatkan badan , menghindari sifat boros .
Sesungguhnya Allah membenci الحبر السمين (seorang yg berilmu yg gemuk).
Lihat thibbunabawy karya AL imam Adz dzahaby rohimahulloh halaman 35.
*Perhatikanlah dengan makan berlebih*
Makanan sehat kalau berlebih akan menjadi penyakit.Seseorang yg berlebih makan manis maka akan terkena diabetes.Seseorang yang berlebih makan asam akan merusak.
Berlebih makan sambal / pedas? ...
Berlebih makan minyak / santan ?...
Berlebih minum kopi? ...
Dan berlebih...
Kalau secukupnya / sekedar nya maka tidak mengapa.Tapi kalau berlebih maka akan berbahaya bagi tubuhnya .
Makanlah secukupnya, Seimbang . Tidak kurang dan tidak berlebih.Adakah yg mau berfikir ...?
Sumber: thibholistic.com
Selain makan Nasi dan lauk-pauk sebagai makanan pokok alangkah baiknya anda melengkapi sahur anda dengan makan buah buahan, agar supaya tubuh tidak mudah lapar dan lemah. Berikut contoh buah yang sebaiknya anda konsumsi.
1. Apel.
Sebagai buah yang paling mudah ditemukan dan praktis, apel kaya akan gizi. Apel mengandung karbohidrat sehat yang meningkatkan serat tubuh, membuat tubuh merasa lebih kenyang, dan menjaga kadar gula darah. Apel juga kaya akan flavonoid yang sehat. Selalu makan apel dengan kulitnya, karena kulit apel sendiri memiliki banyak nutrisi.
2. Pisang.
Enak, manis, dan legit. Buah pisang merupakan salah satu jenis buah terbaik yang disantap ketika sahur. Tidak hanya kandungan air dan serat buah yang tinggi, pisang juga mengandung potasium yang dapat melawan retensi air dan menghindari perut menjadi kembung setelah makan sahur. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membuat tubuh menjadi lebih kenyang.
3. Alpukat.
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki asupan serat tinggi. Selain enak diracik sebagai jus atau buah potong, alpukat mengandung 20 vitamin salah satunya mineral, fitonutrien, termasuk vitamin B6, C, dan E. Selain mengenyangkan, tidak perlu khawatir makan banyak saat sahur.
4. Kurma.
Buah yang populer di bulan ramadan ini, mengandung 66 kalori dan 16 gram gula alami. Meski terdengar tinggi, tapi kurma dapat menahan rasa lapar di tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan. Kurma juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk menambah energi tubuh ketika berpuasa.
5. Strawberry.
Selain enak dan mengenyangkan. Strawberry mengandung polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak, dan membantu membuat tubuh merasa kenyang. Jika tidak suka dengan rasa asamnya, Anda bisa mencampurkan strawberry dengan es dan susu sebagai camilan manis ketika sahur.
6. Pir.
Buah pir sangat bagus dikonsumsi ketika sahur. Buah pir mengandung glukosa yang tinggi, dan dapat memberi energi instan yang tinggi. Tubuh jadi tidak gampang lemas, ini karena kandungan pir sangat cepat diserap oleh tubuh.
TIP Agar TIDAK MUDAH HAUS
Terkadang saat puasa kita akan merasakan haus sekali di kerongkongan, padahal waktu sahur sebelumnya sudah minum bergelas - gelas air. Seakan minum air yang banyak tidak ada efeknya sama sekali.
Ternyata rasa haus saat puasa bukan karena tak minum air atau bahkan saat sahur sudah banyak minum tetapi yang bikin haus saat puasa itu di sebabkan oleh minyak yang melekat di dinding kerongkongan yang berasal dari makanan saat sahur.
Tips nya adalah dengan
"MINUM SEGELAS AIR PUTIH HANGAT SEBAGAI PENUTUP SAHUR."
Apapun menu makanan dan minuman saat sahur, akhiri lah aktifitas sahur dengan minum segelas air hangat. Air hangat dapat menggelontor kan zat minyak yang menempel di dinding kerongkongan.
Sisa-sisa minyak itulah yang dapat memicu rasa haus. Jadi, jika suka ngopi misalnya, silahkan ngopi terlebih dahulu lalu tutuplah aktifitas sahur dengan air hangat.
Ingat...! air hangatnya di akhir.
Artinya setelah minum air hangat jangan makan lagi, karena fungsi minum air hangat tadi adalah untuk membersihkan kerongkongan dari minyak makanan sahur.
Rasakan bedanya. Seharian penuh puasa, kerongkongan akan terasa lega dan tak terasa haus sama sekali.
Insya Allah..
Semoga bermanfaat.
Barokallah fiikum
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda coba selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tahun ini
Tips kesehatan di bulan suci Ramadhan :
BismillahTIPS SAAT BERBUKA
1.Jagalah lambung anda, yaitu ketika berbuka puasa jangan berlebihan . Makanlah dengan bertahap. Setelah yg pertama sudah di cerna .2.Hindari makan cabai , pedas santan , minyak berlebih . Karena akan mudah menyumbat peredaran darah anda. Minumlah air hangat untuk memudahkan pencernaan dan memperlancar dahak anda.
3. Hindari air es / air dingin ketika buka puasa. Karena lambat laun akan merusak sistem pencernaan anda di kemudian hari. Dengan istilah sekarang adalah gas lambung / Gerd .
Sebaiknya di awali dengan minum air hangat
4. Makan dan minumlah sesuai sunnah Rasulullah shollollah alaihi wasalam . Berbuka dengan kurma atau dengan air putih .
Setelah sholat maghrib maka silakan untuk makan nasi dan lauk santap hidangan. Karena pencernaan anda sudah mulai bekerja perlahan. Itupun jangan memaksakan seluruh makanan anda masuk sekaligus ke dalam perut anda.
قال الله تعالى : وكلوا واشربوا ولا تسرفوا (سورة الأعراف ٣١)
Makan dan minumlah kalian dan janganlah berlebihan .Berkata Ali bin Husain “Allah telah mengumpulkan ilmu kedokteran seluruhnya pada setengah ayat ini”.Berkata Umar bin AL khotob rodiyallahu’anhu :Hati hati lah kalian dari rasa kenyang berlebih. Karena akan merusak badan , akan mendatangkan penyakit , membikin malas untuk sholat . Hendaknya kalian memakan dan minum dengan pertengahan (tidak berlebih dan kurang) karena akan menyehatkan badan , menghindari sifat boros .
Sesungguhnya Allah membenci الحبر السمين (seorang yg berilmu yg gemuk).
Lihat thibbunabawy karya AL imam Adz dzahaby rohimahulloh halaman 35.
*Perhatikanlah dengan makan berlebih*
Makanan sehat kalau berlebih akan menjadi penyakit.Seseorang yg berlebih makan manis maka akan terkena diabetes.Seseorang yang berlebih makan asam akan merusak.
Berlebih makan sambal / pedas? ...
Berlebih makan minyak / santan ?...
Berlebih minum kopi? ...
Dan berlebih...
Kalau secukupnya / sekedar nya maka tidak mengapa.Tapi kalau berlebih maka akan berbahaya bagi tubuhnya .
Makanlah secukupnya, Seimbang . Tidak kurang dan tidak berlebih.Adakah yg mau berfikir ...?
Sumber: thibholistic.com
TIPS SAAT SAHUR
Selain makan Nasi dan lauk-pauk sebagai makanan pokok alangkah baiknya anda melengkapi sahur anda dengan makan buah buahan, agar supaya tubuh tidak mudah lapar dan lemah. Berikut contoh buah yang sebaiknya anda konsumsi.
1. Apel.
Sebagai buah yang paling mudah ditemukan dan praktis, apel kaya akan gizi. Apel mengandung karbohidrat sehat yang meningkatkan serat tubuh, membuat tubuh merasa lebih kenyang, dan menjaga kadar gula darah. Apel juga kaya akan flavonoid yang sehat. Selalu makan apel dengan kulitnya, karena kulit apel sendiri memiliki banyak nutrisi.
2. Pisang.
Enak, manis, dan legit. Buah pisang merupakan salah satu jenis buah terbaik yang disantap ketika sahur. Tidak hanya kandungan air dan serat buah yang tinggi, pisang juga mengandung potasium yang dapat melawan retensi air dan menghindari perut menjadi kembung setelah makan sahur. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membuat tubuh menjadi lebih kenyang.
3. Alpukat.
Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki asupan serat tinggi. Selain enak diracik sebagai jus atau buah potong, alpukat mengandung 20 vitamin salah satunya mineral, fitonutrien, termasuk vitamin B6, C, dan E. Selain mengenyangkan, tidak perlu khawatir makan banyak saat sahur.
4. Kurma.
Buah yang populer di bulan ramadan ini, mengandung 66 kalori dan 16 gram gula alami. Meski terdengar tinggi, tapi kurma dapat menahan rasa lapar di tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan. Kurma juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk menambah energi tubuh ketika berpuasa.
5. Strawberry.
Selain enak dan mengenyangkan. Strawberry mengandung polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak, dan membantu membuat tubuh merasa kenyang. Jika tidak suka dengan rasa asamnya, Anda bisa mencampurkan strawberry dengan es dan susu sebagai camilan manis ketika sahur.
6. Pir.
Buah pir sangat bagus dikonsumsi ketika sahur. Buah pir mengandung glukosa yang tinggi, dan dapat memberi energi instan yang tinggi. Tubuh jadi tidak gampang lemas, ini karena kandungan pir sangat cepat diserap oleh tubuh.
TIP Agar TIDAK MUDAH HAUS
Terkadang saat puasa kita akan merasakan haus sekali di kerongkongan, padahal waktu sahur sebelumnya sudah minum bergelas - gelas air. Seakan minum air yang banyak tidak ada efeknya sama sekali.
Ternyata rasa haus saat puasa bukan karena tak minum air atau bahkan saat sahur sudah banyak minum tetapi yang bikin haus saat puasa itu di sebabkan oleh minyak yang melekat di dinding kerongkongan yang berasal dari makanan saat sahur.
Tips nya adalah dengan
"MINUM SEGELAS AIR PUTIH HANGAT SEBAGAI PENUTUP SAHUR."
Apapun menu makanan dan minuman saat sahur, akhiri lah aktifitas sahur dengan minum segelas air hangat. Air hangat dapat menggelontor kan zat minyak yang menempel di dinding kerongkongan.
Sisa-sisa minyak itulah yang dapat memicu rasa haus. Jadi, jika suka ngopi misalnya, silahkan ngopi terlebih dahulu lalu tutuplah aktifitas sahur dengan air hangat.
Ingat...! air hangatnya di akhir.
Artinya setelah minum air hangat jangan makan lagi, karena fungsi minum air hangat tadi adalah untuk membersihkan kerongkongan dari minyak makanan sahur.
Rasakan bedanya. Seharian penuh puasa, kerongkongan akan terasa lega dan tak terasa haus sama sekali.
Insya Allah..
Semoga bermanfaat.
Barokallah fiikum